1) 정의와 원리 2) 지압의 효과(단순·용이·무해·무비용) 3) 맨발걷기 7가지 걸음방법
1) 항산화효과 2) 혈액희석효과 3) ATP 생성촉진효과 4) 항노화효과 5) 신경안정효과 6) 염증과 통증의 치유효과 7) 면역계 정상작동효과 8) 소화와 배설의 촉진효과 9) 임신과 출산 증진효과
1) 발바닥 아치의 스프링 효과 2) 발바닥 아치의 혈액 펌핑 효과 3) 발바닥 아치의 정자세 확보·유지 효과 4) 발가락 꺽쇠효과